I śniadanie omlet z 2 jaj, 4 bialek i 50 g owsa lub 5 kanapek z poledwica i jajecznica z 2 jajek i 4 bialek. II 80 gram ryzu brazowego + kura 100 g III 100 gram ryzu i kura 150 g IV przed silownia 80 gram ryzu i kura 150 gram V od razu po silowni 200 gram kury i 60 gram ryzu VI twarog półtłusty 275 g w ciągu dnia 50 g migdałow. wychodzi 2787 kcal [...]
Kolejny tydzień treningowy rozpoczęty. Po sobotnim ładowaniu dzisiaj siły było nieco więcej :-D Co do szczegółów ładowania to nie było wielkiego szaleństwa. Z poza planu wjechał burger z frytkami ( bydło i powidło polecam) kawałek tortu urodzinowego oraz trochę większa porcja moich naleśników białkowych :-D W niedzielę już powrót do tradycyjnych [...]
Ok, co Wy na to ? Posiłek 1 (omlet) 5 białek jaj 20g płatkow owsianych 25g (orzechy, słonecznik, siemie lniane, migdały) trochę kakao i jeden słodzik NIE WYRZUCAJ ZOLTEK. ZA MALO KALORII. SNIADANIE POWINNO POKRYWAC JAKIES 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA. JEST TO POSILEK KTORY ROZKRECA METABOLIZM NA CALY DZIEN. Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub [...]
[...] patelnię i CO WAŻNE NIE PRZYKLEPUJE ANI NIE "WYGŁADZAM". Po prostu jak ciapnęłam tak na być Po chwili przewracam na drugą stronę i gotowe :) A z dzisiaj: - marchewkowy omlet z pieczarkami i mozzarellą - omlecior z rodzynkami, śliwkami i polewą czoko - owsianka z jabłkiem, orzechami włoskimi, wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym [...]
[...] WW, więc chyba zostanę przy ilości która była do tej pory, dobrze "orzeźwia" Czy w posiłku potreningowym jako węglowodany mogą zostać wafle ryżowe a do tego ten omlet z dżemem? białko to Pure Whey Isolate 95 Olimpu, w porównaniu z tym co miałem wcześniej (Fitmax, HiTec) Piszesz, że moja dieta może się składać z fasoli i jajek. Mam co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Omlet z owsa i białek jaj + cynamon. Gdzie go przechowac, aby rano go przygrzac w mikro i do szkoły go wziac ? W pudełku do zarcia i do lodówy ? Nie skiśnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak na poprzedniej stronie - placek z białek albo całych jaj i płatków owsianych, własciwie omlet, nada się, a @Ozzy, jajecznica na zimno to dobry pomysł? :-D Nigdy nie próbowałem w sumie... Jakoś mi to nie pasuje :-D Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-10-04 15:36:40
w takim normalnym omlecie pianę się bije najpierw z białek, a jak już gotowa to dorzucasz żółtka, tyle łyżek maki ile jaj, doprawiasz cukrem i huzia na patele. To jest kurva dopiero omlet a takie coś bez bicia piany to zwykłe placki, jakaś pi.er.do.lona namiastka
Wielkie dzięki W tej mojej diecie zamiast omletu z białek dane są płatki, gdyż nie za bardzo lubię jaja. Jeśli już, to gotowane. Czy takie mogą wejść w składnik diety? Co do płatków owsianych, to nie ma problemu, by robić je "na wrzątku". Lepsze już są, dla mnie, bezsmakowe płatki, niż ciężki omlet. Tak się też zastanawiałam, czy mogę [...]
Wlasnie jem sniadaanie (omlet z owsianych,bialek,bialka,jablka) i lece na trening o 12. Co moge podjesc godzine przed treningiem zeby nie czuc sie glodnym?
Wlasnie jem sniadaanie (omlet z owsianych,bialek,bialka,jablka) i lece na trening o 12. Co moge podjesc godzine przed treningiem zeby nie czuc sie glodnym? Powinno Ci wystarczyć to co zjesz, jak nie to możesz gainera sobie wypić jak masz albo banana i tyle.
Wlasnie mialem sie pytac jak zrobic dobry omlet z samych bialek. Gotoweane juz mi sie przejadly. Da sie w ogole taki zrobic ? Zmieniony przez - iCzi w dniu 2014-05-04 21:01:16
galaretka z colą zero wychodzi zayebiscie i fajnie syci a teraz własnie robie omlet ,400g białek ,10g cynamonu,20g kakao,słodzik,aromat do ciast Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-14 00:58:42
chomson: połączenie grup przedstawione przez Ciebie mi pasuje, ale nie moge ćwiczyc w piątek i sobote, ponieważ jestem studentem i do siłowni mam dostęp tylko od poniedziałku do czwartku bo w piątek wracam do domu. Więc musze ćwiczyc 4 kolejne dni z rzędu .... ;/ Fantasy: tak kreatyna bo wiesz juz troche ćwicze.... a teraz po 1.5 miesiąca mam już [...]
Dzien 1 Dieta utrzymana w 100 % Śniadanie : koktajl z 30g białka 65 g płatki owsiane 30 g rodzynek + 10g oleju z pestek winogron . 2 Posiłek :omlet z 9 białek jaj 100g płatów owsianych +10 g oliwy z oliwek . 3 Posilek : ryz 75 g 150 g mięsa mielonego z indyka + 10 olej z pestek winogron . 4 Posiłek : taki sam jak 3 5 Posiłek : 150 g mięsa [...]
Witam: 7.30 omlet 5 białek 3 żółtka 100g owsianych! 10.00 wpc i platki 100g 13.00 tunczyk 135g ryz 100g 2 pomidorki narazie tak sie moja dieta przedstawia w pracy helssing dzieki za tak ciepłe słowa 13sebik13 i bic44 przysiad robie do 90 stopni, przy wiuekszych ciezarach staram sie nie schodzic nizej!! grani bede wrzucał filmiki, jak bede miał [...]